准妈妈在怀孕期间除了关注母婴健康之外,最关心的就是自身体重的增长了,毕竟孕期体重直接影响到产后的身形,准妈妈们为了胎儿健康发育,在孕期长了不少肉,也希望能在产后尽快恢复体型,所以孕期体重增长控制很重要,那么孕期体重增长过快怎么控制?怎么合理饮食?聪明的妈妈选择优博妈咪轻韵系列。

孕期体重增长过快怎么控制?饮食方面需要注意以下4点:

1、膳食结构合理平衡

首先,准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡,一日三餐吃饭有节,要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

孕期体重增长过快怎么控制?优博妈咪轻韵系列多种关键营养素为妈妈和宝贝提供双重呵护:优博妈咪轻韵系列配方中添加了膳食纤维+乳双歧杆菌维持肠道菌群平衡,缓解便秘,改善肠道功能;孕期体重增长过快怎么控制?优博妈咪轻韵系列配方中还添加了维生素+矿物质,包括维生素A、维生素C+锌、维生素D+钙,能够帮助宝宝维持视力、皮肤健康促进营养吸收、强化骨骼和肌肉。

2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物

孕期体重增长过快怎么控制?尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,并杜绝酒类饮料,以免热量过剩而造成肥胖。

优博妈咪轻韵系列高营低脂配方,提供孕哺期精准营养,为妈妈和宝宝带来全新健康助力,优质营养方案脂肪含量更低,降低65%。孕期体重增长过快怎么控制?优博妈咪轻韵系列不添加蔗糖,还添加了二十二碳烯酸(DHA)油脂,含量提升70%,而且优博妈咪轻韵系列富含叶酸、钙、铁、锌,为孕哺期的妈妈和宝宝提供均衡营养。

3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

孕期体重增长过快怎么控制?少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐后甜点;吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

4、烹调方式也很重要

孕期体重增长过快怎么控制?应该注意,饮食并非少吃就能减肥,进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等,皆是控制体重的关键。孕期体重增长过快怎么控制?同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有影响,但是对于母亲本身而言,可是影响很大哟!而且有些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助。

孕期体重增长过快怎么控制?除了做好饮食管理,坚持饮用优博妈咪轻韵系列补充营养之外,坚持运动也是很有必要的,准妈妈需要做一些适合自己的运动,尤其是晚饭之后,可以出去散散步,另外就是保持一个良好的生活习惯,不要暴饮暴食,不要熬夜、喝酒、吸烟等等,产后也可以继续喝优博妈咪轻韵系列,利于妈咪产后体型恢复,增进亲子感情。