（一） 睡眠有方，养生有道

睡眠质量好坏与寿命长短和身体健康有着直接的联系，睡眠作为保证人体生理健康不可或缺的必要条件。同时，健康睡眠规律中的学问很深，比如道家倡导的固定在子时之前入睡，“睡时一切不思”，这样会使得睡觉的效用事半功倍，让人益寿延年。因此，掌握睡眠规律、拥抱深度睡眠是投资健康、赢得长寿的重要途径。虽然投资健康、投资睡眠是不会亏本的一项投资，睡眠健康的人会获得有益的回报，一个思路清晰体魄健全的人才能创造财富的管道保持畅通，身心脑的阻碍就是通往财富自由的阻碍。

国内睡眠健康研究有着同样的判断。如知名睡眠管理情绪管理机构、首创“睡眠疗愈”的创新企业“睡眠银行”技术团队研究也发现，充足睡眠可以从各个方面助力身体健康和长寿，同时也保证了自身远离不良的情绪和疾病。如充足睡眠可以有助于大脑清理信息和毒素，维护大脑康健；可以降低心脏和血管负担，延缓心脏衰老；可以发挥肝脏作用，清毒净血；可以消除疲劳，储存精力、提升免疫力；可以促进生长、增强记忆力等等。可以说，充足的睡眠就是激活长寿因子的密码，延缓人体衰老，延长生命长度，所以女神来吧。

（二）现实阻碍多，睡眠难保障

可惜，事与愿违，随着生活压力的加大，越来越多的人面临失眠、睡浅等睡眠障碍难题，每个年龄段都有着自己的睡眠困惑，充足的睡眠对很多群体已成为奢望。老年人失眠和睡眠时间短已经成为健康难题，而年轻人问题同样不乐观。根据生命时报联合荣耀手环发布的《2019中国青年睡商报告》，通过对手环使用人群的监测数据，接近80%的年轻人睡眠质量不佳，85%的人睡眠时长少于7小时。目前我国中国成年人失眠发生率高达38.2%，生物信息专家林晨瀚更指出至少是4亿中国人有睡眠障碍的问题，且这个数据仍在逐年攀升中，睡眠问题俨然已经为社会发展跟国家进步的重大问题。

（三）睡眠银行专业采用睡眠疗愈来解惑长寿与睡眠之道

站在专业的角度，从多年疗愈睡眠问题的理疗实践经验出发，睡眠银行提醒公众，女神来吧一定要重视睡眠问题，给人体充足睡眠。针对不同年龄阶段人群，睡眠银行给出了专业化的建议。

60岁以上人群的长寿之道，要懂静思静养。60岁已经到了“耳顺”的年纪，在古代已经属于高龄，虽然随着科技和饮食卫生条件的发展，人均寿命大幅延长，但是人体年龄超过60岁后，各项机能已经趋于衰弱，体质降低，必须格外注意保养才能赢得长寿。而充足的睡眠可以有效地增强人的体质，修复器官损耗，让人的身体就会越来越健康。因此60岁以上的人群要高度重视睡眠质量，每天要保证睡5.5-7小时。同时睡觉之前不喝浓茶，少思静养，放缓身体节奏，提升睡眠质量。

30-60岁成年人群的长寿之道，要学规律睡眠。这个年龄段人群身体机能正在处于峰值区域，是工作生活压力最大的阶段，也是影响寿命长度最关键的时间段。如果肆意挥霍自身体能和健康，不注重睡眠和保养，不仅容易引起猝死等，更会掏空自身身体元气，严重影响未来寿命。因此，成年人要保障每天睡7小时左右。如果遇到失眠等问题，应尽可能通过各种方式缓解压力，还可以在就寝环境上下点功夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择软、硬，高低适中的枕头。

13-29岁青年人群的长寿之道，要会知足留底睡眠时间。这个年龄段正值身体成长的关键阶段，也是人体寿命的筑底阶段。这个时间段的人群相对压力少，身体素质佳。这个阶段出现睡眠障碍等问题，多半是因为生活不规律，长期熬夜等打乱生物钟。因此，年轻人最重要的是规范自己的生活，入睡前尽量不要吃东西，可增加自身睡眠质量。

最后，睡眠银行还要强调，虽然绝大部分失眠患者都是压力性或者生活不规律造成，但仍有部失眠患者是顽固性的、遗传性甚至情绪性的，纸面化指导还不足以支撑自己找到病根。如果自身存在睡眠障碍，且通过上述措施未能缓解，建议可通过线上预约参加睡眠银行近期推出的大型公益全民健检活动，有兴趣的民众可以百度搜索睡眠银行官网预约登记预约登记，可以免费获得相应的在线或线下指导，更有机会获得感善失眠的新型电子药物，不吃药，不打针，不催眠，不痛苦，不侵入的五无的高科技创新产品“超级睡眠芯片”体验，戴上这颗芯，走到哪睡安眠到哪。