明星张韶涵曾在微博透露自己的美容心得,其中特别提到“抗糖化”的概念。什么是糖化?可能有很多人还不清楚。

糖化就是体内过剩的糖分与人体的蛋白质结合,形成劣质蛋白质的过程。这种劣质蛋白质,就叫糖化终产物( AGEs )。皮肤糖分过高危害大,高血糖会使雄激素水平升高,皮脂分泌增加,造成油皮、痘痘肌。

当血糖升高后,你的性激素结合球蛋白水平会下降,就没法去结合更多的游离雄性激素睾酮了。睾酮可能会转化成双氢睾酮,导致你的皮脂腺分泌亢进,进而可能会使油脂分泌增加、各种细菌开始过度繁殖,然后这种微环境就会导致你的皮肤出现一些症状,比如说长痘痘。

糖化过程会破坏皮肤的胶原蛋白,皮肤就逐渐变得松弛,暗黄,保湿能力也会下降,同时糖化本身会加速光氧化,从而进一步促进皮肤的衰老。

如何抗糖化,延缓糖化对皮肤的影响?

1.面部肌肤抗糖化最有效的方式是使用含有抗糖效果比较好的营养成分,如黑色郁金香精粹,是从珍稀花种黑色郁金香花中提取的一种抗氧化、抗糖的成分,使用含黑郁金香精粹涂抹在面部肌肤后,可以达到延缓皮肤老化的效果。

醛糖还原酶参与糖化反应,会使胶原蛋白和弹性蛋白等大分子物质发生交联,通俗来说就是,糖化过程会破坏皮肤的胶原蛋白,从而使皮肤变硬、暗黄,皮肤松弛,保湿能力下降。同时糖化自身会加速光氧化,进一步加速皮肤的衰老。

HIMISI郁金香花精粹中的紫云英苷和杨属苷能够与醛糖还原酶的活性位点结合,从而抑制该酶的活性,进而对抗糖化反应。

由于黑色郁金香非常稀有和珍贵,从黑色郁金香花提取物精粹也是价格不菲,除了以上氪金的方法外,养成良好的生活和饮食习惯也能起到抗糖的作用。

1.戒糖,需要戒掉的是那些让血糖快速升高的糖。

①戒掉各种含添加糖的食品。比如说,红糖凉糕、冰淇淋、各种含糖碳酸饮料等。

②尽可能把白米饭/粥换成杂粮米饭/粥。

不过要特别提醒,糖作为像烟一种的成瘾物质,戒糖也要像戒烟一样慢慢来。如果你本来嗜甜,激进戒糖可能会引起戒断反应,比如沮丧、焦虑、无法集中精神等等。最好在6~8周的时间内逐渐减少糖摄入量,从少吃一块饼干,少喝一杯奶茶做起。实在想吃甜食,可以用低糖水果,如苹果、蓝莓等代替。也可以用天然代糖代替砂糖等。

2.注意防晒,防晒不仅抗氧化,也能抗糖化!

3.少吃油炸、烧烤食品和零食,油炸、烘焙、烧烤中产生的 糖化终产物也是可以被人体吸收的,吸收率大约在 10%~30%。当然,如果实在想吃,在控制量的基础上,可通过去掉焦黄的表皮的方式减少一点危害。

4.多喝水,临床试验证明,女性每天2升水在不改变你体重的情况下,可以有效增加皮肤含水量,让你的皮肤健康水灵。

5.多吃水果蔬菜,水果蔬菜里的纤维和维生素有益于皮肤健康。尤其是维生素C是种常见的抗氧化物质。人皮肤各层里,更靠近表面的表皮层的抗氧化能力要强于真皮层 ,且维生素C还能辅助皮肤骨胶原的生成。

要做到肌肤抗糖化,爱美的小仙女们不单要注重护肤,同时要多喝水、多吃蔬菜水果,少吃甜食,养成良好的生活和饮食习惯,才能从里到外拥有清透光滑的肌肤!