老年人提高免疫力，这些方法和蛋白粉有什么作用要知道！

人到老年，由于机体各项生理功能自然衰退，新陈代谢和体温调节作用较弱，末梢血液循环欠佳，在寒冷的冬季，抗寒能力和免疫能力相对下降，更容易受到风寒侵袭而危及健康。所以，对于老年人来说，想要平稳舒适的度过寒冬，就需要提高身体免疫力。

老年人在冬季想要提高免疫力，可以看看下面这些方法以及蛋白粉有什么作用。

1.适当运动

冬季气候严寒，人体惰性大，老年人不能整天待在室内，在天气许可的情况下，应该多去室外活动、锻炼，以增强体质，提高耐寒抗冻和免疫能力。但要注意，老年人在冬季进行户外运动时，要根据天气和自身健康状况量力而行，应选择合适的运动项目和适当的运动量，以微微出汗为宜。此外，老年人在冬季做运动时，一定要做好热身活动，避免损伤的情况出现。

2.心情愉快

很多老年人由于缺乏子女的陪伴，内心时常会感觉到孤独、抑郁，长期处于这样负面的情绪中，会影响身体的免疫力。因此老年人要学会调节情绪，保持好的心情，平时可以积极参与各种有益的群体活动，把自己融入其中，使生活更充实、更富有乐趣。还可以多做些自己的喜欢的事情，尽量不要想那些悲伤不快之事，让心情保持愉快。

3.注意卫生

冬季天气干燥，细菌、灰尘在空气中较多，老年人平时要注意好个人卫生情况，避免这些有害物质进入体内，增加免疫系统的负担。平时可以多洗洗手，出门时带好口罩，衣物要勤洗勤换，室内也要多通风，保持空气新鲜。

4.注重进补

冬季气候寒冷，人体对能量与营养的需求增高，并且此时的消化吸收能力也比较强，适当进补有助于强身健体和抗寒。体质虚弱、免疫力低的老年人，在日常生活可以多吃富含营养的食物，像坚果、肉类、豆制品等，还可以吃些富含蛋白质的营养产品，比如像蛋白粉等，那么蛋白粉有什么作用呢？

蛋白粉是一种以提纯的大豆蛋白、乳清蛋白等蛋白加工而成的膳食营养补充剂，其中富含蛋白质。

蛋白质是维持老年人身体健康必需的营养，也是维持免疫系统功能的物质基础。但老年人消化功能减弱，饮食结构发生改变，蛋白质的摄入和吸收可能跟不上身体需求。因此，老年人可以食用蛋白粉补充足够的蛋白质，满足身体所需，还有助于增强身体免疫力。并且蛋白粉食用方法简单，温水冲泡即可食用，相对于肉蛋等高蛋白食物，更利于老年人吸收利用，适合老年人食用。

知道了蛋白粉有什么作用，那老年人应该如何选择蛋白粉呢？可以选高蛋白、高吸收的汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比动植物双蛋白，能够发挥优质双蛋白的叠加优势，促进氨基酸高效利用，营养价值更完美。这款蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，每天食用仅需一勺，即可补充优质蛋白质，帮助提高免疫力。

老年人在冬季想要提高免疫力，来看看上面这些方法和蛋白粉有什么作用吧，每天一杯汤臣倍健蛋白粉，补充蛋白质营养，提高免疫力，助力安稳度过冬季！